الرئيسية / معلومات تهمك / ماعلاقة النوم بتقليل الوزن وخطر الاصابة بمرض السكر

ماعلاقة النوم بتقليل الوزن وخطر الاصابة بمرض السكر

الحصول على ليلة نوم جيدة قد تساعدك على البقاء ضئيلة وربما يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري

قد يؤدي قلة النوم أو أنماط النوم المعطلة لدى عمال المناوبات إلى زيادة خطر الإصابة بداء السكري والسمنة ، كما وجدت في دراسة أجراها باحثون من مستشفى بريغهام للنساء وكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية.

أظهرت الدراسات الأخيرة ارتباطات بين مدة النوم القصيرة اليومية ، أي العمليات البيولوجية التي تحدث بانتظام على مدار 24 ساعة. يمكن أن يؤدي اضطراب النوم إلى تغيرات أيضية سلبية تؤدي بدورها إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السمنة والسكري من النوع الثاني ، وحتى الوفيات. لمزيد من استكشاف ذلك ، اختبر الباحثون فرضيتهم بأن تقييد النوم لفترات طويلة مع الاضطراب اليومي المتزامن سيضعف تنظيم الجلوكوز والتمثيل الغذائي.

أكمل ما مجموعه 21 مشاركًا أصحاء (11 ذكرًا و 10 إناث) الدراسة: 11 شابًا (23 +/- 2 سنوات) و 10 كبار السن (60 +/- 5 سنوات) أفراد. لم يكن لدى أي منهم تاريخ في العمل بنظام النوبات الليلية المنتظمة في السنوات الثلاث الماضية ولم يسافر أي منها عبر أكثر من منطقتين زمنيتين في الأشهر الثلاثة قبل بدء الدراسة.

تم توجيه المشاركين لقضاء 10 ساعات في السرير كل ليلة واكتساب التعرض الطبيعي لضوء النهار لمدة 3 أسابيع متتالية على الأقل قبل بدء الدراسة. ثم أمضى المشاركون 3 أسابيع في بيئة مختبرية حيث حصلوا على 5.6 ساعة من النوم لكل 24 ساعة ، في حين أنهم عانوا في نفس الوقت 28 ساعة يومية – وهي حالة تشبه 4 ساعات من تراكم اضطراب الرحلات الجوية كل يوم. سمح هذا التصميم بدراسة آثار تقييد النوم وكذلك الاضطراب اليومي. اختتم جزء من 9 أيام الشفاء التدخل.

تسبب التعرض المتزامن لتقييد النوم المزمن واضطراب الإيقاع اليومي في انخفاض إفراز الأنسولين بنسبة 32 ٪ استجابة لوجبة موحدة ، مما أدى إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم في بعض الحالات للوصول إلى مستويات تعتبر قبل مرض السكري. هذا الحجم من الاضطراب ، إلى جانب انخفاض معدل التمثيل الغذائي للراحة (8 ٪) الذي تم قياسه في المشاركين خلال أسابيع العلاج الثلاثة ، يُترجم إلى زيادة تقديرية في وزن الجسم تبلغ 12.5 جنيهًا في العام الواحد (120 سعرة حرارية في اليوم × 365 يومًا مقسومة على 3500kcal لكل رطل من كتلة الدهون ). بافتراض عدم حدوث أي تغييرات في النشاط أو تناول الطعام ، فقد ظهر أيضًا أن هذا يمكن أن يمهد الطريق بسهولة لتطور مرض السكري والسمنة ، على الرغم من أن العملية الدقيقة التي يحدث بها هذا في انتظار المزيد من الدراسة.

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن الجهود المبذولة للحد من التأثير الصحي وخطر مرض السكري في عمال المناوبات يجب أن تركز على تحسين مدة النوم واستراتيجيات إعادة التنظيم اليومية. بدأنا نفهم إلى أي مدى يعيق نقص النوم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى وآليات وديناميكيات هذه التغيرات.

شاهد أيضاً

ماهى امراض بطانه الرحم واعراضها واسبابها – Endometriosis Problems

يذكر ان بطانه الرحم هى الانسجة التى تنمو وتشبه بطانه الرحم ولكن نموها خارجه ، قد ...